София Исаевская
Специалист по благополучию молодежи
Август подходит к концу, а впереди – начало нового учебного года. Для большинства родителей покупка тетрадей и сборы ребенка в школу являются привычным процессом, но для подростков возвращение к учебе – гораздо больше, чем просто смена распорядка дня. Это серьезный психологический переход от летней свободы и расслабления к структуре и ответственности, которые порой вызывают тревогу, раздражительность и даже апатию.
Во время летнего отдыха подростки восстанавливаются, забывают об утреннем звонке будильника, контрольных и напряжении, которое напрямую связано с учебой. Свобода от расписаний и оценок помогает им расслабиться, набраться сил и просто быть собой, однако с приближением сентября многие сталкиваются с внезапным стрессом, когда нужно перестраиваться на другой режим. Резкий переход часто вызывает сложности: проблемы со сном, снижение мотивации, эмоциональную нестабильность и ощущение перегруженности.
Часто взрослые забывают о том, что адаптация к школе – это не только про выполнение домашних заданий, но и про психологическую готовность школьника. Родители сосредотачиваются на внешних вещах – рюкзаках, учебниках и расписаниях, – забывая спросить сына или дочь о самочувствии. Между тем именно внимание к внутреннему состоянию ребенка помогает сделать его возвращение к учебному процессу менее болезненным.
Советы подросткам
Важно начинать подготовку к учебному году заранее. Не обязательно сразу вставать в шесть утра, но полезно постепенно возвращать режим сна и бодрствования, чтобы организм привыкал к новому ритму.
Не стоит сразу ставить себе глобальные цели, например, – окончить учебный год с отличием. Гораздо важнее сосредоточиться на маленьких достижениях: познакомиться с новым учителем, научиться организовывать свое время или просто вовремя выполнять все домашние задания.
Не надо сравнивать себя с другими, особенно в социальных сетях, где часто демонстрируются только успешные моменты.
Очень важно дать себе время на адаптацию. Усталость и трудности в первые недели – это нормальная часть возвращения в учебный ритм. Осознание этого снижает тревожность и помогает не перегружать себя.
Советы родителям и наставникам
Роль взрослых в этом процессе огромна. Родители, учителя, бабушки и дедушки – все они могут сделать возвращение в школу спокойнее. Вместо того, чтобы требовать мгновенных результатов, стоит чаще слушать и интересоваться не только оценками, но и эмоциями подростка. Вопрос «Как ты себя чувствуешь?» сейчас гораздо важнее, чем «Какую оценку ты получил?» Подростку нужно знать, что его чувства приняты и понятны.
Дом должен быть местом, где подросток может восстановиться, где не нужно быть идеальным и можно отдохнуть от внешнего давления. Помните, что постоянная занятость и напряжение приводят к выгоранию. Баланс между учебой, отдыхом и личным временем жизненно необходим. Также важно замечать и хвалить не только результаты ребенка, но и его усилия, старания, стремление справиться.
Сентябрь – это не только школьная дата, но и эмоционально насыщенное время. Помощь, поддержка и терпение со стороны взрослых помогают подростку не просто комфортно и без стресса вернуться к учебе, но и почувствовать уверенность в себе. Ведь главное – не только оценки, а состояние, с которым молодой человек входит в новый этап своей жизни.
Если вы или ваш ребенок сейчас сталкиваетесь с тревогой перед школой, неуверенностью, трудностями с выбором будущего направления или просто чувствуете, что нужна поддержка – вы не одни. По всем вопросам, связанным с учебой, поступлением, выбором профессии или психологической поддержкой, вы всегда можете обратиться к специалисту по благополучию молодежи. Мы вместе найдем решение, которое подойдет именно вам.
Давайте начнем новый учебный год с заботой, вниманием и уверенностью в том, что рядом есть те, кто поддержат.
