Аптеки Benu
По данным Института развития здоровья, доля людей в возрасте от 16 до 64 лет, которые курят каждый день, снизилась в Эстонии за десять лет с 26 % до 13,2 %. Однако отказ от курения для многих по-прежнему остается сложной задачей. Фармацевт объясняет, с чего начать, чтобы за наступивший год прийти к жизни без никотина.
Наряду с классическими сигаретами, на рынке есть и другие никотинсодержащие продукты, вред которых маскируется сладкими вкусами. По словам Маргет Раукас, провизора аптеки Benu, не стоит вестись на розовую обманку и сладковатые облака – электронные сигареты тоже содержат никотин. «Поскольку никотин изменяет химию мозга, для избавления от него требуется сила воли и использование заменителей, чтобы справиться с синдромом отмены», – сказала она.
Никотин является сильнодействующим психоактивным веществом, вызывающим зависимость, а работа с зависимостью очень сложна. «Сначала важно выяснить первопричину, по которой никотин появился в жизни, – отметила провизор. – Это могло быть любопытство, желание снизить тревожность, попытка вписаться в компанию, или все началось просто от скуки».
Когда первопричина ясна, можно начинать искать решения. Это должно начинаться с понимания того, какую пустоту никотин заполнял в жизни человека.
Продуманный отказ от никотина не означает неизбежного набора веса
Табачный дым и никотин проникают в организм через слизистые оболочки, легкие и кожу. При горении сигареты образуются тысячи химических соединений, среди которых десятки канцерогенных. «В случае электронных сигарет и никотиновых подушечек сгорания табака не происходит, однако вызывающий зависимость никотин все равно попадает в организм», – указала Раукас. Тогда человек контактирует еще и с другими химическими веществами, воздействие которых еще до конца не изучено.
Один из страхов при отказе от никотина – опасение значительно набрать вес, однако это не является неизбежным. «После отказа от курения обостряются вкусовые и обонятельные ощущения, в результате может участиться тяга к еде. Здесь рекомендуется жевательная резинка – как более дружественная для организма замена, чем курение или переедание».
Эффективным способом отказа от никотина является системный подход, включающий постепенное снижение дозы никотина, поскольку резкое прекращение его поступления – это нагрузка как для психики, так и для организма. Такой подход универсален, он применим не только к классическим сигаретам, но и помогает отказаться от электронных сигарет и никотиновых подушечек.
«Подходящий первый выбор – никотиновый пластырь, сначала с более высокой дозой, которую затем постепенно снижают. Из пластыря никотин высвобождается медленно и равномерно, что помогает организму смягчить симптомы отмены и держать тягу к курению под контролем», – объяснила Раукас и добавила, что если эффект такой терапии покажется сильным или, наоборот, недостаточным, то рекомендуется проконсультироваться с врачом.
«В краткосрочной перспективе можно использовать специализированные жевательные резинки, спреи или пастилки, однако их не стоит употреблять долго – может сформироваться новая зависимость. Несмотря на то, что заместительная терапия помогает облегчить физическую тягу, не менее важно найти альтернативные курению занятия и избавиться от связанных с ним привычных ментальных схем», – указала Раукас.
Через три–шесть месяцев после отказа от табачных изделий отмечается уменьшение кашля, нормализация артериального давления, повышение выносливости сердца и статистическое увеличение продолжительности жизни. При отказе от электронных сигарет и никотиновых подушечек уменьшаются воспаления десен и слизистых оболочек, улучшается слюноотделение, замедляется развитие кариеса и снижается риск потери зубов.
