Benu apteegid
Tervise Arengu Instituudi andmetel on Eestis kümne aastaga igapäevaste suitsetajate arv 16- kuni 64-aastaste seas kukkunud 26% pealt 13,2% peale. Kuid nikotiinist loobumine on paljude jaoks endiselt keeruline väljakutse. Apteeker selgitab, millest alustada, et uue aastanumbri sees jõuda nikotiinivaba eluni.
Klassikaliste sigarettide kõrvale on ilmunud teistsugused nikotiini sisaldavad tooted, mille kahjulikkust varjutavad magusad maitsed ja eredad pakendid. Benu apteegi proviisor Marget Raukase sõnul ei tohi siiski lasta end erkroosast värvist ja magusast suitsupahvakust petta, sest ka e-sigaretid sisaldavad nikotiini. „Kuna nikotiin muudab ajukeemiat, siis sellest vabanemiseks kulub palju tahtejõudu ning asendusaineid, et selle ärajäämanähust üle olla,“ räägib Raukas.
Nikotiin on tugevat sõltuvust tekitav psühhoaktiivne aine, mistõttu on selle sõltuvusega tegelemine väga keeruline. „Alustuseks on oluline välja selgitada juurpõhjus, miks nikotiin ellu sattus,“ sõnab proviisor. „Kas inimest tõmbas uudishimu, soov ärevust maandada, üritati seltskonda sulanduda või sai kõik alguse tühipaljast igavusest,“ loetleb Raukas võimalikke nikotiiniga alustamise põhjuseid.
Kui juurpõhjus on selge, on võimalik hakata otsima teadlikke ja päriselt toimivaid lahendusi. See peab algama arusaamast, millist tühimikku nikotiin inimese elus seni täitis.
Tubakasuits ja nikotiin imenduvad organismi limaskesta, kopsude ja naha kaudu. Põlev sigaret toodab tuhandeid kemikaale, mille hulgas on mitmekümneid kantserogeenseid aineid. „E-sigarettide ja nikotiinipatjade puhul ei toimu küll tubaka põlemist, kuid sõltuvust tekitav nikotiin jõuab siiski organismi,“ nendib Raukas. Viimaste puhul puutub kasutaja kokku ka muude kemikaalidega, mille pikaajaline mõju pole veel täielikult selge.
Üks levinud hirm nikotiinist loobumisel on kartus, et võetakse kehakaalus juurde, kuid Raukase sõnul pole see paratamatu. „Suitsetamisest loobudes muutuvad inimese maitse- ja haistmismeel tundlikumaks. Selle tulemusena võivad sageneda isud. Soovitatakse aga appi võtta näts, mis on kehale sõbralikum asendustegevus kui suitsetamine või ülesöömine.“
Tõhus viis nikotiinist loobumiseks on süstemaatiline lähenemine, mis hõlmab nikotiiniannuse järk-järgulist vähendamist. Seda seetõttu, et nikotiini järsk väljalõikamine on koormav nii vaimule kui ka kehale. See lähenemine on universaalne, sest see pole rakendatav ainult klassikaliste sigarettide puhul, vaid aitab ka e-sigarettidest ja nikotiinipatjadest loobumisel.
„Sobiv esmane valik on nikotiiniplaaster, millega alustatakse suurema annusega ning vähendatakse nikotiini hulka järk-järgult kindla ajavahemiku jooksul. Plaastri kaudu vabaneb nikotiin aeglaselt ja ühtlaselt, mis aitab organismil leevendada suitsetamise lõpetamisega seotud võõrutusnähte ning hoida suitsetamistungi kontrolli all,“ selgitab Raukas nikotiiniplaastrite toimemeetodit, lisades, et kui plaastri toime tundub liiga tugev või nõrk, on soovituslik konsulteerida arstiga.
„Vajaduse korral võib kasutada ka närimiskumme, spreisid või pastille, kuid neid ei soovitata pikalt tarvitada, kuna võib tekkida uus sõltuvus. Kuigi asendusravi aitab leevendada füüsilist sõltuvust, on sama oluline leida suitsetamisele asendustegevusi ja vabaneda sellega seotud mõttemustritest,“ pakub Raukas välja veel teisigi alternatiive.
Tubakatoodetest loobumisel täheldatakse kolme kuni kuue kuu pärast köha vähenemist, vererõhu normaliseerumist, suuremat südamejõudlust ning eluea pikenemist. E-sigarettidest ja nikotiinipatjadest loobudes vähenevad igeme- ja limaskestapõletikud, paraneb süljeeritus ning pidurdub kaariese ja hammaste kaotuse risk, mis omakorda tähendab harvenenud vajadust hambaravi järele.
