Maryna Povshenko
Maardu Gümnaasiumi psühholoog
Pühadeaeg toob meie ellu erilise atmosfääri: eredad tuled, küpsetiste lõhn, perekondlikud koosviibimised, millegi helge ootus, kuid koos sellega ka kiirustamine, suurenenud töökoormus ja emotsionaalne pinge. Seetõttu ei ole detsember mitte ainult pühade-eelne aeg, vaid ka üleminekuaeg, mil on eriti oluline tempot maha võtta, kuulata iseennast ja anda ruumi sisemisele taastumisele. Lõppude lõpuks saame ainult sisemisele rahule toetudes tõeliselt tunda toimuva väärtuslikkust.
Väikesed rõõmud sisemise ressursi allikana
Psühholoogilised uuringud kinnitavad, et väikesed, kuid regulaarsed „naudingute saared“ aitavad stressi vähendada ja emotsionaalset seisundit stabiliseerida. Need võivad olla kõige lihtsamad asjad: värskelt küpsetatud küpsetiste aroom, lemmiklõhnaline küünal, talvine taustapilt telefonis, jalutuskäik enne magamaminekut või taustal mängiv jõulumuusika.
Sellised rituaalid loovad etteaimatavus- ja hubasustunde, mis on eriti oluline kiirel detsembrikuul. Väikeste rõõmude kaudu tuletame endale õrnalt meelde: „Ma olen siin. Ma võin peatuda. Ma saan enda eest hoolitseda.“
Välisest hubasusest vaikse sisemise tööni
Kui meie ümber on veidi rohkem soojust ja ilu, on lihtsam leida aega mõtiskluseks. Aasta lõpp ajendab meid juba iseenesest kokkuvõtteid tegema. See ei ole kohustus, vaid võimalus esitada endale paar ausat ja rahulikku küsimust: Mida ma sel aastal läbi elasin? Mis oli oluline? Mida ma õppisin? Millele ma tahan järgmisel aastal keskenduda?
Tuleviku planeerimine ei pea olema range eesmärkide nimekiri. Mõnikord piisab õrnast vektorist – suunast, mis annab elule mõtte ja tuletab meelde väärtusi.
Perekonna kohalolek on pühade peamine sümbol
Pühad – see ei ole ainult kaunistused ja traditsioonid, vaid ka suhted. Me võime olla kõrvuti ilma tõeliselt koos olemata. Lihtsad ühised tegevused aitavad taastada ühendustunnet: õhtusöögi valmistamine, piruka küpsetamine, lauamängude mängimine, perefilmi vaatamine või jalutuskäik talvises Maardus.
Me elame sellises tempos, mis sageli ei lase märgata meid ümbritsevat ilu. Detsember pakub ainulaadset võimalust aeg maha võtta ja näha tuttavaid asju teistmoodi – koos nendega, kes meile olulised on.
Pidage meeles ka oma sõpru: mõnikord tähendab lühike kõne või soe sõnum rohkem, kui arvate.
Head teod kui emotsionaalse tervise toetamise viis
Väikesed heatahtlikkuse ilmingud – naeratus möödujale, tänusõna bussijuhile, lahke sõna kolleegile – avaldavad võimsat psühholoogilist mõju. Need mitte ainult ei paranda meeleolu, vaid suurendavad ka emotsionaalset vastupidavust.
Teistele soojust jagades täidame samaaegselt iseennast tähenduse ja toetusega.
Ja muidugi ärge unustage öelda oma lastele, et armastate neid. Nendel sõnadel pole vanust – neid vajavad nii lapsed kui ka täiskasvanud.
Kui hingel on raske: tugi on lähedal
Oluline on meeles pidada, et paljude jaoks pole detsember ainult rõõmuaeg. Just pühade ajal võivad süveneda üksindus, ärevus, emotsionaalne läbipõlemine või keerulised perekondlikud olukorrad. See on normaalne ja pole vaja seda üksi läbi elada.
Mõnikord piisab enesetunde parandamiseks lihtsalt rääkimisest. Lähedal võivad olla lähedased, sõbrad või spetsialistid, kes on valmis aitama.
Kasulikud tuginumbrid Eestis
Lasteabi – abi lastele ja noorukitele: 116111
Hingehoiu telefon – emotsionaalne toetus: 116123
Eluliin – usaldustelefon:
eesti keeles: 655 8088
vene keeles: 655 5688
ukraina keeles: 6811700
Talvepühad kui võimalus
Kui lähemalt vaadata, läbib pühade niit meie elu paljusid aspekte. Talvepühad on võimalus:
- aeg maha võtta ja taastuda;
- pöörata tähelepanu endale ja neile, keda armastad;
- teha heategu;
- öelda olulisi sõnu;
- alustada midagi uut;
- ulatada käsi neile, kes praegu eriti tuge vajavad.
Hoolitsege enda eest! Hoolitsege teiste eest! Olgu need pühad meile kõigile soojuse, tervise ja tõelise inimliku läheduse aeg!
